噛むこと

よく噛むことを子供の時から言われ、その時は実行するのですが、この歳になっても口の中に入れてはちょっとだけ噛んで飲み込むと言う事の繰り返しです。よく噛まないで飲み込むと言う事はそれだけ胃を始めとする臓器に負担がかかっている事でもあるので、注意しようと思っているのですが、空腹の時であればあるほど、早喰いになってしまいます。その他、よく噛むと唾液が分泌されて口の中を清掃してくれるので、口臭や歯周病にも効果があったり、1番効果的なのは、よく噛むことによって、満腹感が得られ結果的に肥満防止に役に立つ言うことです。

最近は自炊することが多くなったので、できるだけ野菜などはやわらかく蒸して食べるので、消化が良いのかもしれませんが、よく噛むことはできるだけ、続けていきたいと思ってます。でも、たくさん食べることはストレス解消にもなって、幸せな気分になるのです。時と場合にもよりますが。