余裕を持って
特に体重については気にかけてませんが、
食事と運動は気にしてます。
食事は一汁三菜を基本にして、あまり食べすぎないこと。間食はするけれど、お菓子などの加工品は食べずに、果物やアーモンドなどを食べるようにしています。寝る前に食べることも少なくしようと思います。お米やパンも大好きです。でも主食はどうしても糖質が高いので、お米なら180グラムくらい、パンも200グラムくらいにしています。タレなどの調味料も、醤油か塩の味付けにしています。タレもダイエットされている方は注意した方が良いかもしれません。
運動は特にしてませんが、生活も含めて、毎日10000歩を目標です。わたしの場合、仕事して、1時間くらいの散歩で達成です。お風呂前のスクワット20回もやっています。継続を求めていますので、たまに余裕があって、もう少し回数ができそうな時でも、20回でやめておきます。わたしの基本は何でも、もう少しできるかなってところで、止めることです。食事も八分目を求めてます。
なんでもそうですが、長くやるのであれば、無理をしない、失敗しても気にしない。うまくいかなくてもいいじゃないですか。余裕を持って生きていきたいって、いつも思うのです。
日曜日のメモ 2019.7.29
サラリーマン川柳を読んでみて
ちょっといい？ちょっとで終わった試しなし。AIも太刀打ちできぬ妻の勘。インスタで妻のランチを二度見する。ストレスでもぐもぐタイムがエンドレス。イクメンを育てる前に子が育つ。第32回サラリーマン川柳コンクールの第11位から第15位の川柳です。
ちょっといい？とは仕事上、特に上司と部下の間での会話によくあります。ちょっとだから、1分とか、30秒とかで終わると思いきや、永遠とちょっとが続くことはザラですね。わたしもよく経験しました。だから自分は気をつけるようにしてるのです。声をかける前に必ず要点を整理して、言葉を選んで、どうしたら、相手が傷つかず、言いたいことを理解してもらえるか、考えてから、ちょっといいですか？を使うようにしています。
AIも太刀打ちできぬ妻の勘も、なるほどです。たしかに、毎日、同じ人や物や景色を見ていると、ちょっと違うだけで、何かわかってしまうものです。何かわからないけど、何かが違う感じは動物的な勘というのでしょうか。手触りだったらり、匂いだったり、食感だったりで何かが違うなんて、わかるのも人間ならではですね。
サラリーマン川柳を過去の作品から眺めていると、時代背景や流れが良くわかり、懐かしかったりもします。ただ変わらないのは、人間の本質である優しさやユーモアは変わらないなって思ったりもしています。
どうでもいいことはどうでもいい。
世間ではいつもどうでもいいことが一番問題にされる。
こんな記事を読みました。結局は人は常に他人と比較して、その差に執着してしまう。個人にはプライドというものが存在するからか、能力や環境にこだわり過ぎているからか、他人から自分をちゃんと見て欲しい寂しさからか、嫉妬してしまう性格か。いろんなことがありますね。ても、この反対のことをすれば、良いのではないかって思ったりもします。負けを認める、相手に見て欲しければ、とにかく行動する。視野を広く持っていちいち気にしない。嫉妬を力に変えて、目標を作る。過去は過去と割り切る。
私もいろんなことが毎日起こりますね。うまくいくときもあれば、失敗するときもあります。失敗の方が多いですね。他人なんか見ると、いつもうまくいっているように見えてしまう。でも、よく見て見ると、うまくいっても悩み、失敗しても悩み。みんな実は同じなんだと思う。
それに1日は24時間しかないし、できることなんて限られている。頑張るのも大事だけど、諦めるのも大事。いちいち、他人のことなんて気にしていたら、仕方がない。私は最近はテレビなどは見ませんがテレビを見るといつも思うのです。どうでも良いことが話題になっているなって
簡単にできることなんて、ほとんど無い
世の中に易行はほとんど無い。
こんな言葉を聞きました。
世の中には、巧みな言葉や画像、動画で、お得感を装い誘ってくるものがたくさんあります。
見ていて、本当にうまいなぁと感心するばかりです。特に感心するのは、数字の使い方です。
無料と書かずにゼロと書く方法。1000では無く、999で敢えて止める方法。分母の数字を低くして、確率などを、高める数字を出したりして、何も考えていないと、このようなトリックにすぐに引っかかって、しまいます。
タダより高いものは無い。と良く教えられます、世の中の物やサービスはどこからか必ずコストがかかっているもので、無料といっても
誰かがどこかで、コストを負担しているはずです。自分も含めて、このことは何事も肝に銘じているべきだと思います。実質無料というのも、怖い話です。実質の裏を読み解く考えが必要です。こういうことはトータルすると、必ず費用対効果を考えるとマイナスなのかも知れません。仕事に関しても簡単にできる仕事で、高い報酬ほど、何かあると思ってもらっても良いと思います。
世の中、簡単にできることなんて、ほとんどない。苦労すれば、しただけの効果は必ずあると思って、今日も過ごしていきます
所有のためにやりたくないことに従事する人生は終わった。
所有のためにやりたくないことに従事する人生は終わった。
こんな記事を目にしました。いろいろ考えてみますと、世の中は便利になったものです。確かにインターネットの時代になり、クリック1つで自宅まで欲しい物が届けられるようになり、自分で行動するなんてことも、考えようによってはないように思えます。物を持つなんてことも、便利なうえ、いらなくなったのかもしれません。常にネット上でいろんなお店が在庫してくれているのですから、必要ならクリックすれば良いのです。
何か物を持つということは、管理する責任がでてきます。大きなものから小さなものまで、メンテナンス作業はいろいろ時間を使います。時にはお金がかかります。
そのために仕事をしてお金を稼いで、メンテナンス費用に充てるなんてこともあるかもしれません。仕事が楽しければ良いのですが、巷でいう、ブラックな仕事であれば、苦痛かもしれませんね。
最低限の生活のためのお金は必要かもしれませんが、所有のための費用は、考え直してみるのも良いですね。住宅、車、などの高額なものの所有もいろいろな費用がかかりますからね。
人の目を気にすると、自分に格好つけたりして、何かと所有してしまいますが、
人の目を気にしなければ、本当に必要なものなんて、あまりないんだなって思ったりもします。
集中したい時
もし集中力が15分続いたのなら、それは自分にとって新しい武器を手に入れたのと同じことです。
こんな記事を見つけました。
私も集中は苦手です。ただ５分くらいの集中ならいつでもできます。仕事はどちらかというと、単純作業なので、1時間、2時間の集中は厳しいです。よほど、急ぎの仕事か、細かく繊細な仕事でないと、なかなか続きません。
どのように工夫しているかというと、
やはり細切れに目標を決めることでしょうか。
10分、15分くらいの目標を決め、やってみる。勉強なら、3ページは集中したら、何分でできるか、タイマーしてみて。
2回目はそのタイマーの時間を制限にして、次の3ページを集中して勉強する。
達成したら、何分かの休憩。して、再度チャレンジする。
勉強でも、仕事でもタイムトライアルは便利です。あと、音楽も良いです。歌詞の無いBGMは、集中できます。歌詞があると、集中すればするほど、邪魔になるので、歌詞の無い、クラシックやジャズはいいですね。
とにかく、最初は５分から始めて、徐々に長くしていくと良いですね。3日続き、1週間続き、1ヶ月続けば、もう1時間2時間は集中できるのでは、ないでしょうか。
